毛深さや多毛の悩みにはホルモンバランスを整えることが大切です。男性ホルモンが多くなると毛深くなると言われています。それではホルモンバランスを整えるのに良い食べ物とは？
大豆製品は女性ホルモン様の働きをすることでも有名ですね。大豆製品には女性ホルモンと良く似た働きをする「イソフラボン」が多く含まれいるのですが、このイソフラボンは体内で女性ホルモンが少ない場合には女性ホルモンを補うような働きをしてくれます。
大豆製品は日本人にはおなじみですね。大豆、納豆、豆腐、油揚げ、きな粉、豆乳などがあります。味噌や醤油も大豆からできています。塩分が多いのでとりすぎには気をつけましょう。
1日当たりの大豆イソフラボンの摂取目安量は70～75mgまで、そのうち、サプリメントや特定保健食品などで摂取する量は1日当たり30mgまでが望ましいとされていますので過剰摂取をしないよう気をつけたいですね。
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