毛深い悩みはホルモンのバランスを整えることで改善されます。微量栄養素のミネラルの摂取がホルモンバランスにも影響を与えて毛深い悩みを軽減してくれることもあります。
あとあまり悩みすぎないことも大切ですね。ストレスはホルモンバランスを崩して毛深さに繋がるからです。大体男性ホルモンが優勢になると毛深くなってきますので要注意です。閉経後に女性ホルモンが減少して、その結果男性ホルモン優位になり毛深くなって口ひげがうっすら生えてくるといったこともあるそうです。女性ホルモンが少なくならないように、ホルモンバランスをよくしたいですね。
ミネラルの中でもたとえばマグネシウムはカルシウムと一緒になって骨の健康を維持する重要な働きをしますが、これらは循環器系の健康やホルモン分泌の調整にも重要な働きをしています。
マグネシウムの豊富な食品はココア、アーモンド、ピーナッツ、めざし、ごま、昆布、ひじき、のり、豆類、貝類など、また精製・加工していない食品などです。
カルシウムは小魚、乳製品、ワカメ、昆布などの海草、青菜、ごまなどに豊富です。ただ乳製品の取りすぎは乳がんの危険を高めますのでほどほどにしましょう。
次に亜鉛は発育の促進や髪肌、爪の再生などに不可欠なミネラルです。男性ホルモンと女性ホルモンの両方の生成にも影響を与えている栄養素でもあります。亜鉛は不足すると味覚障害も引き起こします。
亜鉛は牛肉、うなぎ、牡蠣、ナッツ類や豆類、魚介類、卵類に多く含まれています。身体の抵抗力が低下して病気にかかりやすくなったりコレステロールが増えたりするので不足しないようにしたい栄養素ですね。バランスの取れた食生活でホルモンバランスを整えてむだ毛を増やさないようにできたら良いですね。
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